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[家装学堂] 大自然床垫睡眠讲堂:转给考生!高考前后如何科学安排睡眠时间?

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心语雨巷

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发表于 2019-6-5 19:17:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  大自然青少年床垫·快乐时光系列
  马上高考了,大家都知道6月7日到6月8日是全国高考日。相信很多高考“过来人”都经历过这样一幕,明天就要高考了,今天早早的睡下,因为“想东想西”,怎么也睡不着,影响考试的精神状态。那么要以饱满的精神状态迎接高考,如何合理科学安排高考前后作息时间呢?尤其是睡眠时间怎么安排?我们一起来听听大自然床垫睡眠研究中心的专家怎么说。
  6月3日到6月5日:大自然床垫睡眠研究中心专家指出,高考前三天进入高考时段生物钟调整非常关键,这时候考生生物钟基本上和高考的时间要吻合。考生在这个特殊的时间里主要做的工作是查漏补缺,同时要保证适当充足的精神,让自己在上午9:00-11:30时段和下午15:00-17:00时段的精力充沛。在这三天里,如果你有机会,能让自己多休息1-2小时,不仅必要而且非常重要。
  6月6日:明天就要高考了,大自然睡眠研究中心专家认为,确定6月6日晚上如何安排睡眠休息的指导原则非常重要!高三同学通常会学习到很晚,身体的生物钟已从某种程度上适应了这种高强度高节奏,突然人为打破这种规律反而会感到不适,多数考生只要按照日常习惯稍微提前一些时间睡眠,建议在晚10点到11点为好,不至于因为睡不着而造成不必要的焦虑,同时也保证了充足的睡眠时间。
  6月7日:通过6日晚调整,总结6日晚上安排的不足,继续微调7日晚上睡眠状态,一切以睡好为总体目标,睡好觉对第二天的考试极为重要。考生过早的睡会影响情绪,过晚睡也不利于睡眠。不管能不能睡着,都要心平气和,顺其自然的去面对睡眠问题。孩子年轻,即使少睡几个小时也影响不大。但不能有焦虑的情绪,一旦陷入了焦虑情绪,这种积累的压力容易让人崩溃,这是一定要注意的。
  高考时间的午睡:上午的高考科目考完后,休息一会,吃午饭。午饭后不要马上就睡,稍微活动活动,散散步,听听音乐,让自己放松,然后安排午睡,午睡时长半小时为宜,不能超过一小时。14:30的时候,必须要进入清醒状态,提前进入清醒状态很重要,切忌考前10分钟还懵懵懂懂!
  大自然床垫祝您高考期间都有一个好睡眠,天下考生金榜题名!
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  大自然床垫是国有股份制企业贵州大自然科技股份有限公司荣誉出品,拥有自主知识产权的发明专利产品(专利号:90100464.2)的中国植物床垫领域的领导品牌,拥有全国领先的睡眠研究中心,建立有院士工作站,技术实力处于领先地位,专注于健康睡眠与绿色床垫研究。
  鉴于市场上关于睡眠知识缺乏权威、系统讲解,大自然床垫睡眠研究中心决定走进中企盟·财经,开设“大自然床垫睡眠讲堂”,普及生态健康睡眠相关知识,为健康睡眠普及贡献自己专业的力量。

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